WFH隨時On call？比利時公務員放工可「不讀不回」！除了羨慕，香港打工仔可以點？

TEXT:Ariel Chan

21/02/2022

　　疫情反覆，各位打工仔又回復WFH！雖說在家工作可以「賴床」到最後一刻，但是上班和下班的界線就變得愈來愈模糊，好像被逼隨時On call一樣……這個時候，比利時出現一個消息，當地的公務員放工後可以「不讀不回」，真叫香港打工仔羨慕！我們除了可以妒忌，有咩方法可以好好放鬆一下呢？

比利時︰放工後可以「不讀不回」？

　　打工仔最怕就是放工收到老細的訊息，而比利時的打工仔就可以名正言順「不讀不回」啦！比利時在2月1 日推出了新法案，公務員下班後可以完全offline，只要不是緊急工作，放工收到與工作有關的電子郵件、訊息一律可以「不讀不回」，據說正考慮擴大至私人企業員工！

葡萄牙︰放工不得聯絡員工？

　　除了比利時，葡萄牙一樣有法例保障打工仔！葡萄牙去年就通過一條新勞動法保障員工work life balance！法例規定老闆不可在工作以外的時間聯絡員工，否則會被罰款。法例又點止咁簡單！葡萄牙更規定公司支付員工因遙距工作而產生的費用，好像是電話費及上網費（水費除外）等，真叫人羨慕！

（《我的大叔》劇照）

下頁睇︰4個大腦休息法

　　如果要香港打工仔不要去羨慕，不要去妒忌，那我們應該要點應對WFH好呢？編者最近就見到4種高效「大腦休息法」，由美國腦神經學家 Saundra Dalton-Smith提出，不妨跟住做讓大腦放空，真正休息一下！

#1 精神休息法︰做自己喜歡的事！

　　相信各位都有過這樣的經歷︰晚上躺在床上總會想起工作的事宜，好像不能真正地休息。Saundra Dalton-Smith就建議，大家要讓自己沉浸在喜歡的事物中，這樣才可以從混亂的思緒中抽離，做到清空大腦的效果。簡單來說，就是要發掘興趣，玩音樂、打機、「煮飯仔」也好，只要可以令自己忘掉煩惱、享受Me Time就是好方法！

（《竹內涼真的拍攝休息日》劇照）

#2 情緒休息法︰適時排解壓力

　　不用多說，大家都知道長期受情勢和壓力困擾會影響健康，所以放工後一定要紓緩緊繃的情緒！專家提出，我們要正視和處理自己的感受，不要死忍！當大家「壓力山大」的時候，記得要騰空時間來排解壓力，做做運動、找朋友傾訴、睇搞笑的片，跟負面情緒say bye bye！

#3 感官休息法︰創造感官享受！

　　莫說WFH，打工仔基本上日日都長時間對住手機和電腦，雙眼和身心都相當疲累。據專家所說，感官享受可以強化大腦前額葉，既可以提升判斷思考與問題解決的能力，又可以延緩腦部老化！點樣創造感官享受？好簡單！聽聽自己喜歡的音樂、到大自然走一走都可以！

#4 社交休息法︰學懂關心和感恩！

　　說到要釋放壓力，其中一個好方法當然跟朋友聊聊天，不過社交都要懂得「斷捨離」！我們要遠離一直帶來負面能量的朋友，建議多主動關心身邊的人和感恩他人對自己的關心，事關「感激」與「被感激」都可以刺激催產素的分泌，有助減少焦慮、提升幸福感。疫情下未有得跟朋友聚會的話，不妨send 訊息或是視象互相關心一下！