【說不出的累】一人血液兩人用，準媽媽易患缺鐵性貧血；食紅肉或補充劑助改善

　　懷孕期間，你不止吃二人份量的食物，還要製造兩人份的血液。懷孕和生產就需要身體增加一半量的血液。

　　而這個改變，可能令你出現一個常見的情況：缺鐵性貧血。

　　當身體缺乏足夠鐵質，去製造血紅蛋白時，就會發生缺鐵性貧血。血紅蛋白負責運送氧氣到身體各部份去。

　　以加拿大為例，世衛的數據就指出，23%的加拿大孕婦都有缺鐵性貧血，大部份屬缺鐵性貧血。

　　專家提到，不少女性在懷孕前，已經缺乏鐵質，原因是飲食中吸收不足，以及經期中流失。

　　疲勞是懷孕常見的徵狀，也是缺鐵性貧血的主要病徵。其他徵狀還有頭暈、心跳加快、易怒，以及集中力和決定能力受影響。

　　另外，有女性出現奇怪的口味改變，如喜歡咀嚼冰塊等。

　　由於和懷孕的一般徵狀相似，要診斷出來往往就要通過血液檢驗。懷孕初期及最後三個月，會量度一下血紅蛋白水平，如果兩者數值低，就可能是缺鐵。或者要參考鐵蛋白水平，才可以確定貧血原因，治療方法包括服用鐵質補充品。

　　紅肉是吸收鐵質最簡單的方法，素食者或者飲食有特別限制的女性，會有較高機會出現缺鐵性貧血。此外，克隆氏症或麩質不耐症（或稱乳糜瀉）患者，都有鐵質吸收問題。

　　如果是第二胎或更多，專家解釋風險會更高，因為兩次懷孕之間，可能沒有足夠的鐵質存量，特別是哺乳的話，更會增加流失。

　　專家就建議，嘗試懷孕就要開始服用補充品，而哺乳的話，就更要維持下去。

　　雖然缺鐵性貧血很常見，不過都可以治療好。只要生活上的一些調整，就足以提高鐵質水平，增添活力，準備好應付照顧嬰兒的偉大任務。