【心靈篇】跟尼泊爾禪修大師明就仁波切，學習「擁抱不完美」

　　被科學家證實及美國《時代雜誌》與《國家地理雜誌》譽為是「世界上最快樂的人」的尼泊爾藉藏傳佛教禪修大師詠給．明就仁波切剛剛一連兩晩在香港舉行了兩個講座，小妹有幸參加了第一天的「擁抱不完美」。

　　原來詠給．明就仁波切除了是禪修大師之外還是一級的搞笑高手。他最愛把平凡人遇到的情緒問題用誇張幽默的方法重新演繹一次。以為大師受過喜劇訓練嗎？當然沒有。他能夠表現出平凡人的心情，因為他曾經也經歷過。

　　這位自小就患有恐慌症的老師，九歲開始接觸禪修，因為他自發希望克服這個使身心困擾的症狀。在禪修的訓練裏，他學習如何與「恐慌症」成為朋友，開始不再抗拒他，只是安靜地觀察自己的情緒反應，容許情緒湧現但不被它帶走。當心跳加速、呼吸急促的時候就帶著全然的覺醒去迎接這些身體的不適，不抗拒、不反抗。最後，當恐慌症每次來襲的時候，他變得非常期待去察覺自己身心變化的過程。就在與恐慌症成為好朋友的數星期後，這位好朋友終於永遠的向他告別了。

　　以下分享兩個老師在當晚給大家傳授的兩個秘密方法，以解決日常生活中的不完美及渡過難關的辦法。

　　關於如何渡過難關及解決問題：

　　老師說所有的「問題」也是「老師」。

　　因為人，沒有問題就永遠不會成功。不過太多時間糾纏於同一個問題也不會成功。所以秘訣就是如何透過向問題學習而進行成長。

　　以他自己為例，「恐慌症一直是纏繞著他多年的問題。但是過努力不懈去面對它，最終老師得到了最大的解脫。

　　知道問題的所在，能夠保持覺知，已經很好。不必急於要立刻改變他。接受與帶著覺知，正面的改變最終會自然出現。

　　關於日常生活的不如意：

　　老師首先說明人類有個傾向是把注意力集中在最負面的地方。即使一個人有十個特質，九個正面只有一個負面，我們也傾向把那唯一一個的負面特質放大，然後我們就無法感受到其餘九個正面特質所帶來的快樂。這個習慣就是不快樂的根源。所以我們如果想改變，就是習慣記著使我們快樂的事，練習感恩就是一個辨法。

　　老師即場請大家記下今天五項值得感恩的事情。每一個人也一定有很多事情值得感恩。例如：

　　1. 我還在活著能夠呼吸

　　2. 我擁有眼耳口鼻、手手腳腳能夠體驗各種感官，自由活動。

　　3. 能夠享用晚餐，如果未吃晚餐就感恩午餐、如果也沒有那麼早餐一定吃過吧。

　　4. 能夠擁有你愛及愛你的朋友

　　5. 就在今晚能夠出席這個活動

　　看！隨便數數也最少能夠對今天發生的五件事情可以感恩。如果我們能夠每天都做這個練習，生活就會不再一樣。

　　請大家一起練習一個星期，下周再續。：）