【頭昏腦脹、愛發脾氣】多吃生蒜頭和奇異果

　　（續上周五）食物中能改善腦供血和帶氧量的食物有很多，包括生蒜頭和奇異果，前者促進血液循環、幫助預防血管硬化，後者含有大量維他命C、K、A、B6、葉酸和鉀，同樣可以減低形成血塊和高血壓的風險。

　　如果不習慣蒜頭的辛辣味，可以考慮服用功效特強的瑞典蒜頭水，這個產品進入香港快三年了，得到愈來愈多人肯定它多方面的效用，包括改善皮膚問題、減少傷風感冒、咳嗽快好和穩定血糖。

　　腦最需要充分的血和氧氣的供應，氧氣由血液帶到腦袋，而腦所用的氧氣比肌肉的需求多三倍，所以供血量一定要足夠。腦一刻也不能缺氧，但有時候我們腦的供血量會稍微不足，不是嚴重不足，因為嚴重的話就會導致中風，但輕微不足都會引起一些徵狀，很多人特別是老人家和身體虛弱的人士，都可能不自知。

　　亞健康狀態引起的腦供血不足，可能會引起短暫性的說話困難、吐字不清、失語或辭不達意。不少人有突然暈眩感，有的人短暫性視物不清，耳鳴、聽力減退；有的肢體無端痛幾下；也有可能整天頭昏腦脹，無法集中精神；有的人表現為失眠；有的人性格有些變化，如孤僻、沉默寡言、表情冷淡，突然會發脾氣、急躁不安；有的可以出現短暫的意識喪失或智力衰退，甚至喪失了正常的判斷力，這些都與腦供血不足有關。

　　平時不要連續工作超過一小時，一日中多次散步，每次三到五分鐘，不時喝杯水上個廁所，經常按摩頭、面，當然要按摩印堂穴，試試幫身體復元。

　　我試過有三個食療對改善這個徵狀很有效，其中有成本很貴的食材，也有價錢大眾化的食材。（未完）